すいすい通信 vol.161 2024年8月号
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☆ すいすい通信 ☆ vol.161 2024年8月7日配信
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こんにちは。リーゾの門奈です。
今月の「すいすい通信」をお届けいたします。
_/_/_/_/ I N D E X _/_/_/_/_/_/_/_/_//_/_/_/_/_/_/_/
・特集・・・・・・・・・・・・・・・・コンサルすいすい
・零細起業のあれこれ・・・・・起業Q＆A集ダイジェスト４
・コーヒーブレイク・・・・・・・・「運動」という万能薬
・リーゾからのお知らせ
■ 特 集 ━━━━━━━・・・・‥‥‥………………………
コンサルすいすい
リーゾには、核酸抽出がうまくいかず、
深刻にお困りの研究者さんからのご相談が多くあります。
相談に乗って、うまく解決できて、
「ありがとう！」と言っていただけると、
有償無償に関係なく、すごくうれしい気持ちになります。
いっぽうで、リーゾには解決できないお悩みも、
当然のことながら、世の中にはたくさんあります。
そんなお悩みにも、それぞれの分野で、
「それなら任せて！」という方は必ずいらっしゃるはず。
幸い、これまでのリーゾ経営を通じて、
特定の分野に精通している方と、
公私ともに多くのつながりを得ることができました。
「困っているけど相談できるところがない」という方と、
「それなら任せて！」という方をつなぐことができて、
助けてもらえた感謝や、誰かに貢献できた喜びを、
共有していけたらすてきだなと思ったのが、
コンサルすいすいを思いついたきっかけのひとつです。
もうひとつのきっかけは、もう少し生々しいお話で、
定年を控えた先輩研究者さんから、
第二のキャリアとして技術コンサルタント業を
やりたいけど仲介とかできない？
と相談されたことでした。
定年退職後も専門性を生かして
なんらかの仕事はしたい研究者が増えるから、
需要はあるはずだよ、と。
ただ、専門家とはいえ、
駆け出しのコンサルを並べたところで、
仲介手数料で稼げるほどの大きな仕事は
とれないであろうことは容易に想像できました。
お金にならない小さな仕事をひとつひとつ丁寧にやって、
「ありがとう」を積み重ねていくことで、
少しずつ稼げる仕事が回ってくるのが実態かと。
リーゾもそうでしたし、
たぶんどんな業界でもそれは同じでしょう。
最初は、コンサルでしっかり稼ぎたいひとと、
社会貢献＆助け合い感覚で協力してくださるひと、
どちらかだけにしないとダメなのでは・・・
と思って悩みました。
なのですが、よくよく考えた結果、
そこは私が決めることじゃない、と思い至りました。
まずは悩める人と解決できる人が出会える場を作ることが先決です。
ということで、いろいろな分野の、
いろいろなお悩みに答えられる人たちによる、
『こんな相談にのりますよ』というリストを作って公開し始めました。
https://rizo.co.jp/consulsuisui.html
現在の登録専門家は６名、相談できる内容は、
リーゾの専門分野をすでに大きく超えており、
「（マツコならぬ）モンナの知らない世界」への扉を、
開こうと思えばすぐに開けられる事態に、
ちょっとワクワクしています。
せっかくなので、さらにもっと柔らかい分野、
マニアックな分野も増やしていきたいな、
とひそかな野望を持っています。
マニアックとはつまりニッチ、オタクな趣味領域。
誰もがひとつくらいもっているもの。
とすれば、専門家になってくれる方はいくらでもいるはず！
「そんな話なら、協力してもいいよ！」
という方がいらっしゃいましたら、ぜひご連絡ください
（登録していただいても、
必ずしも相談が来るかどうかはわかりませんが、
それでもよろしければ！）。
逆に、「相談したいことがあるけれども、
現在の登録専門家では内容が合わない・・・」
という場合も、ぜひご一報ください
（合いそうな方を見つける努力をしてみます）。
なお、ネット上に、個人名を出すのは抵抗がある方のために、
ニックネームやイニシャルで掲載するのもありにしました。
連絡先はネット上には載せず、リーゾでおつなぎします。
まだまだできたてホヤホヤにつき、
突っ込みどころもたくさんあると思いますが
（そもそもリーゾの業績には貢献しそうもないですし）、
あたたかく見守っていただけたら、
あるいはご参加いただけたらうれしいです。
心よりお待ちしております♪
「コンサルすいすい」
https://rizo.co.jp/consulsuisui.html
■ 零細起業のあれこれ ━━━━━・・・・・・・‥‥………
起業Q＆A集ダイジェスト４
起業を志す研究者さんや学生さんから、
「起業の話を聴きたい」というご希望を
多くいただいた時期があり、
それならばということで良くある質問を整理して、
Q&A集を作りました。
https://rizo.co.jp/kigyoQandA.html
その中からいくつか選んで、今ならこう言う、
という補足情報をつけ加えてご紹介します。
今回は、「商売に関する質問」についてダイジェストします。
Q.マーケティングや販路拡大はどうすれば良いのでしょうか。
（顧客ターゲットによる戦略の選択肢など）
A.リーゾの場合、まずつくばにある生物系の研究機関に、
代理店の社長さんにくっついて回る形で、
研究所の建物をひとつずつ、各階のお部屋を片っ端から回り、
すべての研究者さんに会う、
というローラー作戦による営業を行いました。
「すにっぷすいすい」をご紹介して回ったとき、
ほとんどの研究者さんは興味なしでしたが、
「こういうサービスが欲しかったんだよ！
さっそくお願いするわ」
と最初のお客様と出会うことができ、
非常にうれしかったことを覚えています。
つくば以外の研究機関については、
FAX番号を調べて、FAXで広告を送りました。
迷惑FAXとして扱われたところもあり、
悲しい思いもしましたが、
「情報ありがとうございます」と
喜んでくださるラボも多く効果はあったようです。
アマゾンにも出品しました。
これは販売目的もありますが、
アマゾンに載っている＝信用できる、というイメージが、
当時はあったからです。
ネットで検索すると出てくるので、宣伝効果もありますし。
自社で通販サイトを立ち上げるよりも簡単で、
コストも安いと思います。
＜補足＞
うまく行ったように書いていますが、
売れるまでには実際にはとても時間がかかりました。
恥ずかしながら、販促・営業はリーゾの最も苦手とする分野で、
どうしたらよいのか私の方が教えて欲しいくらいです。
Q.販路をどのように開拓しましたか？
（アズワンなどのカタログにはどのようにして掲載したか）
A.アズワンに関して言えば、
「載ったらいいなあ」とはずっと思っていましたが、
特にこちらからお願いしてはいませんでした。
何かのご縁で、あるとき先方から
「載せたい」とご連絡をいただけたので、
こちらの希望する卸価格で契約して
載せていただくことにしました
（表向きは「まあいいですよ」という顔で。内心は小躍りしてました）。
掲載商品の提案は常時受け付けているようですので、
掲載して欲しい場合は、遠慮なく連絡してみてはどうかと思います。
＜補足＞
上記の通り販促・営業が苦手のため、
アズワンに限らず、基本的にはご縁を待ち、
お声掛けいただけたら喜んでお願いする姿勢でいます。
が、「良い商品なのでぜひ売らせて」と言いつつ
実は高額の初期費用で儲けるのが目的の
（ほとんど詐欺の）話もあるので、
耳ざわりの良い話には注意が必要です。
Q.値段設定のコツはありますか？
A.最初は難しかったです！失敗を重ねて、
だんだんコツがつかめてきました。
原価に利益を載せて価格を決めるのではなく、
「お客様にとって、どのくらい価値がある商品なのか」
を考えて決めるのがコツです。
＜補足＞
正直なところ、いまだに値段決めの正解はわかっていません。
強いて言えば（値下げはお客様に喜んでもらえるので）
「迷った時は高め」にすると、
失敗しても挽回可能ということは言えるかと。
高いかなと思ってつけた値段でも、意外と売れたりします。
Q.請求書や伝票などの書類の作成や管理について、
専門家に頼らずに効率的に行う方法はありますか？
A.エクセルでも十分に対応できます。
受注日、納品日、取引先、商品名、個数、単価、合計価格、
送り先住所などの一覧表のシートを作り、
VLOOKUP機能を使って別のシートに伝票や、
送り状、宛先（レターパックに貼り付けるもの）、
納期回答FAX、などの書式を作っておけば、
ミスを最低限に防ぎつつ、誰でも手早く処理でき、
同時に販売情報を蓄積できます。
＜補足＞
とはいうものの、時代が変わり、
伝票がペーパーレスの取引先が増えてきました。
今は便利なソフト（アプリ）がたくさん出ていますし、
リーゾも要検討かもしれません。
ほかには、
没になった製品あるいはサービスのアイデアは
どのくらいありましたか？
パッケージのデザインとかHPのデザインは
どうすればよいのでしょうか？など。
さらに、お金の問題、会社の立ち上げ、経営、人事、
知財、家族・・・に関する項目もあります。
ご興味あれば、のぞいてみてください。
起業に関するQ&A集
https://rizo.co.jp/kigyoQandA.html
これまでのダイジェストはこちら
起業Q＆A集ダイジェスト
https://rizo.co.jp/suisui133.html
起業Q＆A集ダイジェスト２
https://rizo.co.jp/suisui138.html
起業Q＆A集ダイジェスト３
https://rizo.co.jp/suisui142.html
■ コーヒーブレイク━━━━━・・・・・‥‥‥…‥…‥…
「運動」という万能薬
先日ある方から、「これ読んでみて」と、
「新版・一流の頭脳『運動脳』」（サンマーク出版）
「最強脳」
「ストレス脳」
「スマホ脳」（以上新潮選書）
「脱スマホ脳かんたんマニュアル」（新潮文庫）
をまとめて貸していただきました。
著者のアンデシュ・ハンセン氏は、
精神科医でＭＢＡも持つ、
スウェーデンでは国民的人気がある方だそうです。
門奈さんならすぐ読めるでしょ、と言われてその気になり、
移動時間を利用してざーっと読んでみました。
なかなか興味深い内容なのに恐縮ながら、
ばさばさ切って４文字でまとめさせていただきますと、
『運動しろ』。
ハンセンさんが言いたいことはつまりこれのようです。
もう少し長くまとめますと、
『ストレス、鬱、学力、集中力、すべては適度な運動で解決する』。
では具体的にどんな運動が効くのか？ですが、
運動の種類は問わず、ジョギングでも球技でも縄跳びでもなんでも
『心臓がどきどきする程度の強度の運動』を
『１回３０分』、『週２回』が良いそうです。
ほかに、ほう！と思ったことをいくつか挙げます。
＜運動は選択的注意力＝集中力を上げる＞
→運動により前頭葉と頭頂葉が活性化、
ニューロンの繋がりが増えて可塑性が促進されることで、
選択的注意力向上につながる。
＜運動するとストレスに強くなる理由＞
→ストレス物質コルチゾールの濃度は運動中は上がるが、
終了後は急激に下がる。
続けていると、ストレスを受けても上がりにくくなる。
また、筋肉はコルチゾールを分解する。
さらに運動により脳内（海馬）でGABAが出やすくなる。
＜体力のある子は知力も高い＞
→身体を鍛えると海馬が大きくなり記憶力が向上する。
子どもの運動は１回４分、心拍数が上がれば良い。
始業前や休み時間に縄跳びや鬼ごっこで遊ぶのは理にかなっている。
＜運動は抗うつ剤の代わりになる＞
→実際に精神科医として運動を「処方」することもある。
効果はあるのに普及しないのは、
医者も薬屋も儲からない「不都合な真実」だからかも。
＜立って作業すると脳が効率よく働く＞
→７年生の認知能力テストで１０％点数アップのデータあり。
スタンディングデスクで仕事や会議をするのは、
理にかなっているよう。
＜スマホ依存はドーパミン依存＞
→脳内でドーパミンが出るのは、
ご褒美がもらえる「かもしれない」とき。
スマホに依存してしまうのは、
魅力的な情報が得られると脳が期待して、
ドーパミンが出続けるから。
依存症になるのは当然のこと。
人類が生まれてから１万世代として、
電気や自動車が出てから８世代、携帯電話が出てから３世代、
スマホ出現からだとだったの１世代しか経っていません（びっくり）。
取り巻く環境は激変しているのに、私たちの脳は、
サバンナで狩りをしていた頃から本質的には変わっていないそう。
と考えると、私たちの抱える不調の多くは、
「（昔はなかったタイプの）ストレス」や、
「魅力的すぎるスマホ」に、
サバンナ脳が対応しきれていないのが、
主要な原因かもしれません。
ともあれ、めんどくさい、動きたくない、
仕事行きたくない、もしかしてウツ？と思うときには、
心療内科を予約する前に、ランニングか水泳か散歩か、
外に出るのもおっくうならスクワットでもいいので、
とにかく身体を動かして、心拍数を上げてみましょう。
これで爽やかな気分になれたら儲けものです。
＜参考書籍＞
「新版・一流の頭脳『運動脳』」
アンデシュ・ハンセン著（サンマーク出版）
ほか４冊
■ リーゾからのお知らせ ━━━━━・・・・・・・‥‥……
〇実験補助セミナー 開講中
文系でも未経験でも大丈夫！
子育て中のお母さんでも働きやすい、
研究機関での実験補助のお仕事の基礎を教える、
主に女性向けのセミナー。
お仕事紹介や就職活動の支援つきです。
第３水曜日の１０時～１１時半、受講料２２００円（税込）。
定員４名。全８回シリーズです（単発受講可）。
８月はお休みで、次回は９月１８日、
「緩衝液の役割と調製法」（ｐＨ調整の実習つき）
を行います。
詳細はこちらです。
https://rizo.co.jp/seminer.html
〇販売中の子供むけ理科実験キット
夏休み真っ最中。自由研究のおともにいかがでしょうか？
現在販売中のキットは、
「おもしろ！ふしぎ？実験隊」さんによる
・身近なプラスチックを詰め込もう！
・『飛び出せ！３D』実験キット
の２つのみ。在庫なくなり次第終了です。
詳細情報（Amazonへのリンクも）はこちら。
https://rizo.co.jp/hikari.html
〇セルフサービス「エビすくい」＠えるふ農国
水槽のお掃除係として活躍するミナミヌマエビを、
やぶれないポイで、自分ですくって持ち帰れる、
「エビすくい」を夏休み企画で好評ご提供中です。
５匹１１０円（税込）。
イオンモールつくば外部棟農産物直売所
「えるふ農国（のくに）」にて。
※セルフサービスメダカすくいはお休み中です。
■ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━━━・・・・‥‥‥…
〇頭の疲れと身体の疲れのバランスが悪いときは、
休むために敢えて身体を動かす「アクティブレスト」を
心がけています。動きだす最初の一瞬がつらいものの、
運動後は気分爽快、ほどよく身体が疲れてよく眠れるし、
心なしか悩みも小さくなる気が。
鬱じゃなくても、「運動が効く」を実感します。
〇経営者向けの生命保険の営業さんと何度か話す機会があり、
大きな学びと気づきを得ることができました。
大切なのは、自分はどう生きたいのか、
会社はどうありたいのか。
保険はそれを守るように設計すべき、
という考え方に目から鱗。
ひとまず加入は見送り、そこから考え直します。
〇暑さに弱い犬のために、夏場は朝５時台に散歩に出ています。
今年は早朝でもすでに暑く、猛暑を実感しています。
ともあれ、先に散歩を済ませておくと、
出勤前の時間に余裕ができ、
趣味の「メダ活」もゆっくり楽しめます（暑いです）。
○最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからもリーゾとすいすい通信を
どうぞよろしくお願いいたします。
すいすい通信は、「株式会社リーゾ」のお客様、
および関係者の皆様にお送りしています。
お知り合いで、「すいすい通信」の配信を
承認していただける方がいらっしゃいましたら、
ぜひご紹介くださいますよう、お願いいたします。
配信登録はこちらからできます。
http://rizo.sakura.ne.jp/vd/entry/e/bS8PtaC5kPRXp3iy/
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【すいすい通信】
発 行 日：月１回・第１水曜日（予定）
発行開始日：2011年4月7日
ご意見ご感想、および本メールマガジンの解除はこちらまで
info(at)rizo.co.jp
【発行元】
株式会社リーゾ
〒305-0005 茨城県つくば市天久保2-9-5-A03
TEL:029-852-9351 FAX:029-898-9161
MAIL:info(at)rizo.co.jp
HP:http://www.rizo.co.jp/
※本メールは「MSゴシック」などの等幅フォントで
最適に表示されます。
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Copyright(C) Rizo Inc. All rights reserved.
☆ すいすい通信 ☆ vol.161 2024年8月7日配信
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こんにちは。リーゾの門奈です。
今月の「すいすい通信」をお届けいたします。
_/_/_/_/ I N D E X _/_/_/_/_/_/_/_/_//_/_/_/_/_/_/_/
・特集・・・・・・・・・・・・・・・・コンサルすいすい
・零細起業のあれこれ・・・・・起業Q＆A集ダイジェスト４
・コーヒーブレイク・・・・・・・・「運動」という万能薬
・リーゾからのお知らせ
■ 特 集 ━━━━━━━・・・・‥‥‥………………………
コンサルすいすい
リーゾには、核酸抽出がうまくいかず、
深刻にお困りの研究者さんからのご相談が多くあります。
相談に乗って、うまく解決できて、
「ありがとう！」と言っていただけると、
有償無償に関係なく、すごくうれしい気持ちになります。
いっぽうで、リーゾには解決できないお悩みも、
当然のことながら、世の中にはたくさんあります。
そんなお悩みにも、それぞれの分野で、
「それなら任せて！」という方は必ずいらっしゃるはず。
幸い、これまでのリーゾ経営を通じて、
特定の分野に精通している方と、
公私ともに多くのつながりを得ることができました。
「困っているけど相談できるところがない」という方と、
「それなら任せて！」という方をつなぐことができて、
助けてもらえた感謝や、誰かに貢献できた喜びを、
共有していけたらすてきだなと思ったのが、
コンサルすいすいを思いついたきっかけのひとつです。
もうひとつのきっかけは、もう少し生々しいお話で、
定年を控えた先輩研究者さんから、
第二のキャリアとして技術コンサルタント業を
やりたいけど仲介とかできない？
と相談されたことでした。
定年退職後も専門性を生かして
なんらかの仕事はしたい研究者が増えるから、
需要はあるはずだよ、と。
ただ、専門家とはいえ、
駆け出しのコンサルを並べたところで、
仲介手数料で稼げるほどの大きな仕事は
とれないであろうことは容易に想像できました。
お金にならない小さな仕事をひとつひとつ丁寧にやって、
「ありがとう」を積み重ねていくことで、
少しずつ稼げる仕事が回ってくるのが実態かと。
リーゾもそうでしたし、
たぶんどんな業界でもそれは同じでしょう。
最初は、コンサルでしっかり稼ぎたいひとと、
社会貢献＆助け合い感覚で協力してくださるひと、
どちらかだけにしないとダメなのでは・・・
と思って悩みました。
なのですが、よくよく考えた結果、
そこは私が決めることじゃない、と思い至りました。
まずは悩める人と解決できる人が出会える場を作ることが先決です。
ということで、いろいろな分野の、
いろいろなお悩みに答えられる人たちによる、
『こんな相談にのりますよ』というリストを作って公開し始めました。
https://rizo.co.jp/consulsuisui.html
現在の登録専門家は６名、相談できる内容は、
リーゾの専門分野をすでに大きく超えており、
「（マツコならぬ）モンナの知らない世界」への扉を、
開こうと思えばすぐに開けられる事態に、
ちょっとワクワクしています。
せっかくなので、さらにもっと柔らかい分野、
マニアックな分野も増やしていきたいな、
とひそかな野望を持っています。
マニアックとはつまりニッチ、オタクな趣味領域。
誰もがひとつくらいもっているもの。
とすれば、専門家になってくれる方はいくらでもいるはず！
「そんな話なら、協力してもいいよ！」
という方がいらっしゃいましたら、ぜひご連絡ください
（登録していただいても、
必ずしも相談が来るかどうかはわかりませんが、
それでもよろしければ！）。
逆に、「相談したいことがあるけれども、
現在の登録専門家では内容が合わない・・・」
という場合も、ぜひご一報ください
（合いそうな方を見つける努力をしてみます）。
なお、ネット上に、個人名を出すのは抵抗がある方のために、
ニックネームやイニシャルで掲載するのもありにしました。
連絡先はネット上には載せず、リーゾでおつなぎします。
まだまだできたてホヤホヤにつき、
突っ込みどころもたくさんあると思いますが
（そもそもリーゾの業績には貢献しそうもないですし）、
あたたかく見守っていただけたら、
あるいはご参加いただけたらうれしいです。
心よりお待ちしております♪
「コンサルすいすい」
https://rizo.co.jp/consulsuisui.html
■ 零細起業のあれこれ ━━━━━・・・・・・・‥‥………
起業Q＆A集ダイジェスト４
起業を志す研究者さんや学生さんから、
「起業の話を聴きたい」というご希望を
多くいただいた時期があり、
それならばということで良くある質問を整理して、
Q&A集を作りました。
https://rizo.co.jp/kigyoQandA.html
その中からいくつか選んで、今ならこう言う、
という補足情報をつけ加えてご紹介します。
今回は、「商売に関する質問」についてダイジェストします。
Q.マーケティングや販路拡大はどうすれば良いのでしょうか。
（顧客ターゲットによる戦略の選択肢など）
A.リーゾの場合、まずつくばにある生物系の研究機関に、
代理店の社長さんにくっついて回る形で、
研究所の建物をひとつずつ、各階のお部屋を片っ端から回り、
すべての研究者さんに会う、
というローラー作戦による営業を行いました。
「すにっぷすいすい」をご紹介して回ったとき、
ほとんどの研究者さんは興味なしでしたが、
「こういうサービスが欲しかったんだよ！
さっそくお願いするわ」
と最初のお客様と出会うことができ、
非常にうれしかったことを覚えています。
つくば以外の研究機関については、
FAX番号を調べて、FAXで広告を送りました。
迷惑FAXとして扱われたところもあり、
悲しい思いもしましたが、
「情報ありがとうございます」と
喜んでくださるラボも多く効果はあったようです。
アマゾンにも出品しました。
これは販売目的もありますが、
アマゾンに載っている＝信用できる、というイメージが、
当時はあったからです。
ネットで検索すると出てくるので、宣伝効果もありますし。
自社で通販サイトを立ち上げるよりも簡単で、
コストも安いと思います。
＜補足＞
うまく行ったように書いていますが、
売れるまでには実際にはとても時間がかかりました。
恥ずかしながら、販促・営業はリーゾの最も苦手とする分野で、
どうしたらよいのか私の方が教えて欲しいくらいです。
Q.販路をどのように開拓しましたか？
（アズワンなどのカタログにはどのようにして掲載したか）
A.アズワンに関して言えば、
「載ったらいいなあ」とはずっと思っていましたが、
特にこちらからお願いしてはいませんでした。
何かのご縁で、あるとき先方から
「載せたい」とご連絡をいただけたので、
こちらの希望する卸価格で契約して
載せていただくことにしました
（表向きは「まあいいですよ」という顔で。内心は小躍りしてました）。
掲載商品の提案は常時受け付けているようですので、
掲載して欲しい場合は、遠慮なく連絡してみてはどうかと思います。
＜補足＞
上記の通り販促・営業が苦手のため、
アズワンに限らず、基本的にはご縁を待ち、
お声掛けいただけたら喜んでお願いする姿勢でいます。
が、「良い商品なのでぜひ売らせて」と言いつつ
実は高額の初期費用で儲けるのが目的の
（ほとんど詐欺の）話もあるので、
耳ざわりの良い話には注意が必要です。
Q.値段設定のコツはありますか？
A.最初は難しかったです！失敗を重ねて、
だんだんコツがつかめてきました。
原価に利益を載せて価格を決めるのではなく、
「お客様にとって、どのくらい価値がある商品なのか」
を考えて決めるのがコツです。
＜補足＞
正直なところ、いまだに値段決めの正解はわかっていません。
強いて言えば（値下げはお客様に喜んでもらえるので）
「迷った時は高め」にすると、
失敗しても挽回可能ということは言えるかと。
高いかなと思ってつけた値段でも、意外と売れたりします。
Q.請求書や伝票などの書類の作成や管理について、
専門家に頼らずに効率的に行う方法はありますか？
A.エクセルでも十分に対応できます。
受注日、納品日、取引先、商品名、個数、単価、合計価格、
送り先住所などの一覧表のシートを作り、
VLOOKUP機能を使って別のシートに伝票や、
送り状、宛先（レターパックに貼り付けるもの）、
納期回答FAX、などの書式を作っておけば、
ミスを最低限に防ぎつつ、誰でも手早く処理でき、
同時に販売情報を蓄積できます。
＜補足＞
とはいうものの、時代が変わり、
伝票がペーパーレスの取引先が増えてきました。
今は便利なソフト（アプリ）がたくさん出ていますし、
リーゾも要検討かもしれません。
ほかには、
没になった製品あるいはサービスのアイデアは
どのくらいありましたか？
パッケージのデザインとかHPのデザインは
どうすればよいのでしょうか？など。
さらに、お金の問題、会社の立ち上げ、経営、人事、
知財、家族・・・に関する項目もあります。
ご興味あれば、のぞいてみてください。
起業に関するQ&A集
https://rizo.co.jp/kigyoQandA.html
これまでのダイジェストはこちら
起業Q＆A集ダイジェスト
https://rizo.co.jp/suisui133.html
起業Q＆A集ダイジェスト２
https://rizo.co.jp/suisui138.html
起業Q＆A集ダイジェスト３
https://rizo.co.jp/suisui142.html
■ コーヒーブレイク━━━━━・・・・・‥‥‥…‥…‥…
「運動」という万能薬
先日ある方から、「これ読んでみて」と、
「新版・一流の頭脳『運動脳』」（サンマーク出版）
「最強脳」
「ストレス脳」
「スマホ脳」（以上新潮選書）
「脱スマホ脳かんたんマニュアル」（新潮文庫）
をまとめて貸していただきました。
著者のアンデシュ・ハンセン氏は、
精神科医でＭＢＡも持つ、
スウェーデンでは国民的人気がある方だそうです。
門奈さんならすぐ読めるでしょ、と言われてその気になり、
移動時間を利用してざーっと読んでみました。
なかなか興味深い内容なのに恐縮ながら、
ばさばさ切って４文字でまとめさせていただきますと、
『運動しろ』。
ハンセンさんが言いたいことはつまりこれのようです。
もう少し長くまとめますと、
『ストレス、鬱、学力、集中力、すべては適度な運動で解決する』。
では具体的にどんな運動が効くのか？ですが、
運動の種類は問わず、ジョギングでも球技でも縄跳びでもなんでも
『心臓がどきどきする程度の強度の運動』を
『１回３０分』、『週２回』が良いそうです。
ほかに、ほう！と思ったことをいくつか挙げます。
＜運動は選択的注意力＝集中力を上げる＞
→運動により前頭葉と頭頂葉が活性化、
ニューロンの繋がりが増えて可塑性が促進されることで、
選択的注意力向上につながる。
＜運動するとストレスに強くなる理由＞
→ストレス物質コルチゾールの濃度は運動中は上がるが、
終了後は急激に下がる。
続けていると、ストレスを受けても上がりにくくなる。
また、筋肉はコルチゾールを分解する。
さらに運動により脳内（海馬）でGABAが出やすくなる。
＜体力のある子は知力も高い＞
→身体を鍛えると海馬が大きくなり記憶力が向上する。
子どもの運動は１回４分、心拍数が上がれば良い。
始業前や休み時間に縄跳びや鬼ごっこで遊ぶのは理にかなっている。
＜運動は抗うつ剤の代わりになる＞
→実際に精神科医として運動を「処方」することもある。
効果はあるのに普及しないのは、
医者も薬屋も儲からない「不都合な真実」だからかも。
＜立って作業すると脳が効率よく働く＞
→７年生の認知能力テストで１０％点数アップのデータあり。
スタンディングデスクで仕事や会議をするのは、
理にかなっているよう。
＜スマホ依存はドーパミン依存＞
→脳内でドーパミンが出るのは、
ご褒美がもらえる「かもしれない」とき。
スマホに依存してしまうのは、
魅力的な情報が得られると脳が期待して、
ドーパミンが出続けるから。
依存症になるのは当然のこと。
人類が生まれてから１万世代として、
電気や自動車が出てから８世代、携帯電話が出てから３世代、
スマホ出現からだとだったの１世代しか経っていません（びっくり）。
取り巻く環境は激変しているのに、私たちの脳は、
サバンナで狩りをしていた頃から本質的には変わっていないそう。
と考えると、私たちの抱える不調の多くは、
「（昔はなかったタイプの）ストレス」や、
「魅力的すぎるスマホ」に、
サバンナ脳が対応しきれていないのが、
主要な原因かもしれません。
ともあれ、めんどくさい、動きたくない、
仕事行きたくない、もしかしてウツ？と思うときには、
心療内科を予約する前に、ランニングか水泳か散歩か、
外に出るのもおっくうならスクワットでもいいので、
とにかく身体を動かして、心拍数を上げてみましょう。
これで爽やかな気分になれたら儲けものです。
＜参考書籍＞
「新版・一流の頭脳『運動脳』」
アンデシュ・ハンセン著（サンマーク出版）
ほか４冊
■ リーゾからのお知らせ ━━━━━・・・・・・・‥‥……
〇実験補助セミナー 開講中
文系でも未経験でも大丈夫！
子育て中のお母さんでも働きやすい、
研究機関での実験補助のお仕事の基礎を教える、
主に女性向けのセミナー。
お仕事紹介や就職活動の支援つきです。
第３水曜日の１０時～１１時半、受講料２２００円（税込）。
定員４名。全８回シリーズです（単発受講可）。
８月はお休みで、次回は９月１８日、
「緩衝液の役割と調製法」（ｐＨ調整の実習つき）
を行います。
詳細はこちらです。
https://rizo.co.jp/seminer.html
〇販売中の子供むけ理科実験キット
夏休み真っ最中。自由研究のおともにいかがでしょうか？
現在販売中のキットは、
「おもしろ！ふしぎ？実験隊」さんによる
・身近なプラスチックを詰め込もう！
・『飛び出せ！３D』実験キット
の２つのみ。在庫なくなり次第終了です。
詳細情報（Amazonへのリンクも）はこちら。
https://rizo.co.jp/hikari.html
〇セルフサービス「エビすくい」＠えるふ農国
水槽のお掃除係として活躍するミナミヌマエビを、
やぶれないポイで、自分ですくって持ち帰れる、
「エビすくい」を夏休み企画で好評ご提供中です。
５匹１１０円（税込）。
イオンモールつくば外部棟農産物直売所
「えるふ農国（のくに）」にて。
※セルフサービスメダカすくいはお休み中です。
■ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━━━・・・・‥‥‥…
〇頭の疲れと身体の疲れのバランスが悪いときは、
休むために敢えて身体を動かす「アクティブレスト」を
心がけています。動きだす最初の一瞬がつらいものの、
運動後は気分爽快、ほどよく身体が疲れてよく眠れるし、
心なしか悩みも小さくなる気が。
鬱じゃなくても、「運動が効く」を実感します。
〇経営者向けの生命保険の営業さんと何度か話す機会があり、
大きな学びと気づきを得ることができました。
大切なのは、自分はどう生きたいのか、
会社はどうありたいのか。
保険はそれを守るように設計すべき、
という考え方に目から鱗。
ひとまず加入は見送り、そこから考え直します。
〇暑さに弱い犬のために、夏場は朝５時台に散歩に出ています。
今年は早朝でもすでに暑く、猛暑を実感しています。
ともあれ、先に散歩を済ませておくと、
出勤前の時間に余裕ができ、
趣味の「メダ活」もゆっくり楽しめます（暑いです）。
○最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからもリーゾとすいすい通信を
どうぞよろしくお願いいたします。
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【すいすい通信】
発 行 日：月１回・第１水曜日（予定）
発行開始日：2011年4月7日
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